Es ist zwar kein Sommer mehr, aber die Sonne brennt dennoch mit Temperaturen von um die 30°C vom Himmel. Für ein paar schöne Tage braucht man nicht mehr in den Süden zu fahren. Sonne kann man auch in den heimischen Gefilden genießen. Doch ein Sonnenbrand ist gefährlich, es ist die erste Stufe zum Hautkrebs. Aber deshalb muss niemand nur im Schatten sitzen.
Mit den richtigen Tipps für das Sonnen bekommen Sie keinen Sonnenbrand trotzdem sollte man immer vorsichtig sein.
Tipp1: Vorbräunen
Gewöhnen Sie ihre Haut an die Sonne. Beginnen Sie mit einem kurzen Aufenthalt in der Sonne und tragen Sie einen hohen Lichtschutzfaktor auf. Viele lassen ihre Haut in Solarium ´vorbräunen´, dies schützt die Haut aber nicht vor den gefährlichen Sonnenstrahlen. Durch die Sonnenstrahlen bildet die Haut sogenannte `Lichtschwielen`die unsere Haut vor Sonnenbrand und Hautschäden schützen. Diese Schwielen entstehen aber nur durch richtige Sonnenstrahlen.
Tipp 2: Lichtschutzfaktor
Gehen Sie nur mit dem passenden Lichtschutzfaktor in die Sonne. Wie hoch der Sonnenschutzfaktor der Sonnencreme sein muss hängt davon ab wie lange Sie in der Sonne bleiben wollen. Welcher Sonentyp Sie sind, entnehmen Sie unserer Tabelle unten. Es müssen nicht alle Antworten übereinstimmen, gesucht sind die meisten Übereinstimmungen. (LSF = Lichtschutzfaktor)
Typ 1: Sehr Sonnenempfindlich, Eigenschutzzeit ca. 5-10 Min, LSF 40 oder 50+
Typ 2: Sonnenempfindlich, Eigenschutzzeit ca. 10-20 Min, LSF 25-40
Typ 3: Wenig Sonnenempfindlich, Eigenschutzzeit ca. 20-30 Min, LSF 25
Typ 4: Sonnenunempfindlich, Eigenschutzzeit ca. 30-40 Min, LSF 10 oder 20
Ein hoher Lichtschutzfaktor verhindert nicht das Braunwerden. Cremen Sie sich auch im Schatten ein. Es ist besser mit Bedacht, gesund und richtig zu bräunen. Riskieren Sie keinen Sonnenbrand oder Schlimmeres.
Tipp 3: Mehr ist besser
Bei der Menge sollten Sie nicht mit Sonnencreme sparen. Rechnen Sie ca 30 bis 40 ml für einen kompletten Körperschutz. Eine 200 ml Flasche reicht dann höchstens 5 bis 6 Tage.
Tipp 4: Öfter eincremen
Tragen Sie die Sonnencreme nicht erst vor Ort auf. Es ist besser, den Sonnenschutz ca. 20 min vor dem Sonnenbad aufzutragen. Außerdem sollten Sie im Laufe des Tages den Sonnenschutz regelmäßig erneuern da durch Schwitzen oder Schwimmen der Sonnenschutz nachlassen kann.
Tipp 5: Natürlicher Hautschutz
Kiwis, Melonen, Erdbeeren, Paprika, Zitrusfrüchte, Karotten, Spinat und Tomaten enthalten viele Antioxidantien. Antioxidantien helfen den natürlichen Schutz der Haut zu stärken, so wird die Haut nicht nur von innen, sondern auch von außen geschützt.
Tipp 6: Peeling
Ein leichtes Peeling vor dem Sonnenbaden befreit die Haut von Hautschüppchen, Fett und Unreinheiten. Das Ergebnis ist, dass der äußere Sonnenschutz besser von der Haut aufgenommen wird und die Bräune wird auch gleichmäßiger und intensiver.
