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Sport und gesunde Ernährung ist mehr und mehr in den Fokus der Gesellschaft gerückt. Viele Menschen setzen sich eine Gewichtsreduktion zum Ziel – doch nur die wenigsten halten durch und schaffen es. Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, weiß um die große Herausforderung. Allerdings gibt es beim Abnehmen ein paar simple Tricks, mit denen die Pfunde nur so purzeln.
Die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung ist die Basis für jedes Abnehmprogramm. Doch gibt es auch noch einige weitere Faktoren, die unbedingt berücksichtigt werden sollten, um die Gesundheit beim Fasten und der sportlichen Aktivität zu schonen.
Damit die Gewichtsreduktion erfolgreich gelingt, haben wir Ihnen hier einen Ratgeber zusammengestellt. So erhalten Sie im Folgenden eine Reihe von praktischen Tipps und Tricks, um dem Weg zur Bikini-Figur nichts im Weg stehenzulassen. Mit diesen Ratschlägen gelingt es die Gesundheit auf einem hohen Level zu halten, Heißhungerattacken zu widerstehen und die nötige Motivation zum Training zu finden.
Auf den Nährstoffhaushalt achten
Für die meisten Menschen bedeutet Abnehmen auch ein Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. Doch kann ein reduzierter Speiseplan auch dazu führen zu wenige essenzielle Nährstoffe und Mineralien aufzunehmen. So sollten begleitend auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen eingenommen werden, um den Körper täglich mit einer ausreichenden Menge an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien zu versorgen. Durch den eingeschränkten Ernährungsplan kommt es nicht selten zu einer Mangelernährung, so dass der Nährstoffhaushalt des Körpers nicht mehr ausreichend gedeckt wird. Die Folgen sind Müdigkeit, Antriebslosigkeit und schlechtere Regeneration nach einer Trainingseinheit.
Heißhungerattacken in den Griff bekommen
Gerade nach dem Sport giert der Körper nach Kohlenhydraten und Fetten. Die schlimmste Versuchung während des Abnehmens sind ungesunde Nahrungsmittel. Um Heißhungerattacken zu meistern, lohnt es sich auf appetitunterdrückende Snacks zurückzugreifen. So kann man mit einem Abnehm Riegel nicht nur einen vollwertigen Mahlzeit-Ersatz bekommen, sondern auch das Hungergefühl länger unterdrücken. Um für eine kontrollierte Gewichtsreduktion zu sorgen, kann es sich demnach auszahlen auf kleine Ersatzmahlzeiten zu setzen, um der Bikini-Figur ein Stück näherzukommen.
Teamsport begeistert und motiviert
Wer plant allein in einem Fitnessstudio an seinen Fettpölsterchen zu arbeiten, sollte diese Entscheidung überdenken. Ein Training in einem Sportverein eignet sich deutlich besser, um mit Spaß und Freude zu trainieren. Der Sport professionalisiert sich immer weiter, so dass mittlerweile auch viele Amateurvereine umfassende Workouts anbieten, die einen großen Anteil beim Abnehmen haben können. Sport verbindet Menschen und demnach auch ihre Motivation. So kann es sich gerade für Sportmuffel lohnen einem Sportverein beizutreten.
Auf ausreichend Regeneration achten
Die Regeneration nach dem Sporttraining ist wichtig, um Muskelverletzungen vorzubeugen und den Trainingserfolg zu unterstützen. Demnach sollten es gerade Anfänger langsam angehen lassen und zwischen jedem Trainingstag oder intensiven Workout mindestens einen Tag Pause einlegen. Nur mit ausreichenden Ruhephasen gelingt es die Fettverbrennung anzuregen und sein Körpergewicht sukzessiv zu verlieren.
Genügend Flüssigkeit aufnehmen
Vor allem während der Trainingstage gilt es auf seinen Flüssigkeitshaushalt zu achten. Um erfolgreich abzunehmen, heißt es jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken und süße Getränke nur in Maßen zu konsumieren. Eine ausreichende Menge Wasser am Tag hilft dabei die Fettverbrennung anzuregen.
