Das eigene Wohlbefinden ist von entscheidender Bedeutung, wenn es um die langfristige Gesundheit und Lebensqualität geht. Immer mehr Gesundheitsbewusste entscheiden sich deshalb dazu, die Verantwortung für ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Regelmäßige Blutuntersuchungen spielen dabei eine wesentliche Rolle.
Blutuntersuchungen sind nicht zu unterschätzen
Blut ist der Spiegel unseres Körpers. Es transportiert Nährstoffe, Hormone, Sauerstoff und Abfallprodukte und ist ein Indikator für unseren Gesundheitszustand. Regelmäßige Bluttests ermöglichen es einem, einen Blick auf die eigene Gesundheit zu werfen und frühzeitig potenzielle Probleme zu erkennen. Denn bei einem Ungleichgewicht in den Blutwerten besteht die Gefahr, dass dies auf Dauer zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führt – ob ständige Müdigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen und andere Krankheiten. Neben der kleinen und großen Blutanalyse sind übrigens auch die Blutwerte der Vitamine und Mineralien sowie der essenziellen Fettsäuren relevante Hinweise auf den aktuellen Gesundheitszustand.
Blutwerte regelmäßig überprüfen
Der Körper regeneriert und verändert sich ständig. Aus diesem Grund lohnt es sich, die Blutwerte mindestens einmal jährlich zu überprüfen, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln. Wahrscheinlich kennt aber jeder das Problem: Man lässt sich Blut abnehmen, erhält die Werte, kann aber nicht wirklich viel damit anfangen. Ein Vergleich zu den Blutwerten früherer Blutabnahmen ist für einen als Laien ebenfalls mit erheblichem Aufwand verbunden. Je nach Labor werden die Ergebnisse in einer anderen Einheit aufgeführt. Auf blutwerte.de gibt es eine App, mit der man kostenlos die eigenen Laborbefunde mittels Foto hochlädt. Wer möchte, gibt die Blutwerte manuell ein. Die App umfasst über 150 Biomarker, was bedeutet, dass sie nicht nur das große und kleine Blutbild, sondern auch Vitamine wie Vitamin D oder Mineralien erfasst. Die App richtet sich daher an jeden Gesundheitsbewussten, der seine Blutwerte regelmäßig vergleichen und analysieren möchte.
Das Interessante dabei ist, dass man so die eigenen Werte mit den Normwerten vergleichen kann. Wer den Normalbereich selbst bestimmen möchte, passt diesen einfach flexibel an. Dies ist besonders nützlich für Menschen, die unter anderem unter viel Stress leiden oder Ausdauersport treiben und dementsprechend einen höheren Magnesiumbedarf haben. Ein weiterer Vorteil der App ist die Anonymität. Ein erfundener Name reicht zur Anmeldung völlig aus. Lediglich das Geschlecht sowie das Alter sollten der Wahrheit entsprechen, um die passenden Normwerte korrekt anzeigen zu lassen. Die Speicherung der Daten erfolgt lokal auf dem eigenen Smartphone. Das Biomarker-Lexikon hilft einem dabei, Einheiten sowie Gründe für Abweichungen und weitere Informationen zu verstehen. Findet man Abweichungen oder stellt beispielsweise fest, dass der Ferritinspiegel bei den letzten Messungen stets gesunken ist, lässt man dies ärztlich oder mit einem Ernährungsberater absprechen und leitet entsprechende Maßnahmen ein.
Ernährung und Bewegung
Je nach den gemessenen Blutwerten können dann die Ernährung und Bewegung individuell angepasst werden. Denn eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind zwei essenzielle Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils. Sie sollte ausgewogen und damit reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten sein. Dadurch bekommt der Körper notwendige Nährstoffe, um optimal zu funktionieren. Das mindert den Heißhunger, fördert das allgemeine Wohlbefinden und kann ernährungsbedingte Krankheiten vorbeugen. Neben Lebensmitteln, die viele Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe enthalten, sollte man unbedingt auch regelmäßig Omega-3-haltige Lebensmittel verzehren. Diese wirken entzündungshemmend. Gegebenenfalls sind Supplemente einzunehmen, um Nährstoffmangelmängel auszugleichen. Zucker ist ein Nährstoffräuber, Erwachsene sollten daher täglich maximal 50 Gramm aufnehmen.
