Winterzeit ist Schlemmzeit – gerade um Weihnachten herum locken jede Menge Leckereien wie Lebkuchen, gebrannte Mandeln und Spekulatius und verführen damit zum ungehemmten Naschen. Nicht zuletzt das Weihnachtsfest sorgt dabei dafür, dass die meisten mit dem einen oder anderen Pölsterchen zu viel ins neue Jahr starten. Allerdings gibt es im Frühjahr und Sommer deutlich weniger Verführungen, so dass es kein Problem sein sollte, die überflüssigen Pfunde schnell wieder loszuwerden, oder? Ganz so einfach ist es meist leider doch nicht – Grillabende, Sommerfeste und nicht zuletzt eine ganze Menge Eis sorgen dafür, dass sich das Abnehmen über den Sommer deutlich schwerer gestaltet als gedacht – und die Zahl auf der Waage im schlimmsten Falle steigt.
Es muss nicht immer Wasser sein – auch andere Getränke sind kalorienarm
Viel zu trinken ist das ganze Jahr über wichtig, gerade im Sommer jedoch absolute Pflicht. Immerhin sorgen warme Temperaturen dafür, dass eine ganze Menge geschwitzt wird. Wer hier jedoch regelmäßig zu Softdrinks und Säften greift, um seinen Durst zu löschen, kann auf diese Weise schnell seinen Tagesbedarf an Kalorien ausschöpfen, ohne dabei etwas gegessen zu haben. Besser eignen sich Wasser mit Zitronen- oder Gurkenscheiben, Beeren und frischen Kräutern und selbst gemachter und ungesüßter Eistee, wem reines Wasser zu langweilig ist. Diese Drinks sind nicht nur kalorienarm, sondern dabei auch besonders erfrischend. Eine echte Erfrischung, die im Sommer absolut nicht fehlen darf, ist Eis. Besonders Milcheis schlägt jedoch mit extrem vielen Kalorien zu Buche. Besser: Wassereis oder Frozen Joghurt. Beides lässt sich einfach selbst herstellen.
Für warme Gerichte fehlt bei Temperaturen weit über 30 Grad der Appetit? Viele neigen in solchen Fällen dazu, im Sommer auf Hauptgerichte zu verzichten und stattdessen über den Tag verteilt zu snacken. Was vermeintlich eine Menge Kalorien einspart, hat oft den gegenteiligen Effekt. Immerhin kommen auf diese Weise schnell mehr Kalorien zusammen, als wenn es mit geregelten Mahlzeiten der Fall wäre. Außerdem fördert der Verzicht auf richtige Mahlzeiten Heißhunger. Wer Heißhunger stoppen will, sollte daher regelmäßig essen. Als kleine Snacks für zwischendurch sind Obstsorten wie Wassermelone oder Weintrauben ideal, die noch dazu viel Wasser enthalten.
Gerade beim Grillen lauern eine Menge Kalorienfallen
Sommerzeit ist Grillzeit – für die meisten gehören regelmäßige Grillabende fest in die warme Jahreszeit. Leider sind viele Grillgerichte alles andere als kalorienarm. Gerade mayonnaiselastige Salate und fettiges Fleisch sind nicht gerade gesund und figurfreundlich. Besser ist es, Kartoffel- und Nudelsalate durch leichte Gemüsesalate mit einem fettarmen Dressing zu ersetzen. Anstatt zu Schweinefleisch zu greifen, sollten magere Geflügelprodukte bevorzugt werden. Wer zum Grillen dabei gerne alkoholische Getränke zu sich nimmt, sollte Bier und Cocktails besser bleiben lassen. Alkohol an sich enthält schon jede Menge Kalorien – mit Säften gemischt, handelt es sich dabei schnell um regelrechte Kalorienbomben. Wer nicht auf Alkohol verzichten will, sollte eine spritzige, mit Wasser gemischte kalorienarme Weißweinschorle trinken – so kann der Body Transformation garantiert nichts mehr im Wege stehen. Außerdem sorgt das Wein-Wasser-Gemisch für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und kann so unter Umständen sogar Kopfschmerzen am nächsten Tag vorbeugen, sollte es nicht bei nur einem Drink bleiben.
